肩こり、むくみ、腰痛
働く女性の多くが抱える身体的な悩みを解決するのはそう簡単なことではありません。
- 立ち仕事で足のむくみがとれない
- 事務仕事で肩こりがひどい
- 同じ姿勢をばかりで腰痛が慢性化している
- ランニングやウォーキングが長続きしない
このようなお悩みを持つ多くの女性たちに人気のサービスが、ヨガです。
ある調査によると日本のヨガ人口は700万人を超えているそうです。
いまやスタジオに通わずとも動画などで手軽に始められることも大きな要因かもしれません。
出典こちら→ヨガ 推定人口770万人
そして私も働く主婦として、体の悩みは尽きない！
気軽に始められるヨガサービスを探していたのですが、主人は懐疑的で‥
「効果が不明なものにお金をかける理由がわからない」と言われました。悔しい。
こうなったら徹底的にヨガの効果に関する科学的根拠を調べて教えてあげようと思います。
男性は論より証拠。
証拠を集めてぎゃふんといわせましょう。
NPO法人検証によるヨガの効能とは
NPO法人 日本YOGA連盟
なる怪しげな団体が。。。
ヨガを日本に広めるという団体の公式サイトではどのような効果が発表されているのでしょうか。
NPO法人YOGA連盟 公式サイトによると以下の効果が期待できるそう。
医学的効果は？（シバナンダ・ヨーガセンター編『ヨーガ本質と実践』より）
- 肺活量と呼吸量の著しい増大
- 体重減少と肥満解消
- ストレスに対する抵抗力増加
- コレステロールと血糖値の低下
様々な効果効能がうたわれています。
とても魅力的な内容ですが、残念ながら論文などの科学的根拠となる出典は確認できませんでした。
これでは主人を論破できないので次いってみます。
統合医療の観点からみるヨガの効能とは
日本のお医者様の頂点、厚生労働省のホームページでヨガに関する興味深い項目を発見しました。
みなさんは統合医療という言葉をご存知ですか？
一般的に医術の分野は二つに分類されます。
- 西洋医術＝厚生労働省が免許を発行した現代医術
- 東洋医術＝古来より行われてきた民間の施術のこと
今は東洋医術という言い方はあまり用いられず民間療法として紹介されることが多いです。
民間療法をはじめとする相補（補完）・代替療法をどのように向き合い利用したらよいかを考えるために、エビデンス（根拠）に基づいた情報を紹介している。（厚生労働省公式）
世の中に数多く存在する民間療法。昨今情報方によってそれらに振り回される医療現場のお医者さんたち、患者さんたちのために、各民間療法・代替療法の効果や効能をまとめた論文などの根拠を正しく紹介し、自分たちで治療を選べる手助けをしています。
その中の一説にヨガを紹介したページがとてもわかりやすく紹介されていました。
この中に2012年にアメリカで行われた調査結果が報告されています。
ヨガを実施した成人の94％が健康に関する理由でヨガを行い、17.5％が特定の症状を治療するためにヨガを実践しました。人々の中には両方の理由で行うと報告したため合計は100％を上回ります。（厚生労働省eJIM｜ヨガ）
つまりアメリカでは多くの人が健康管理・病気の治療にヨガを実施するということが考えられているということになります。
ヨガは（他の通常のエクササイズと同様に）生活の質を改善し、ストレスを緩和し、心拍数や血圧を下げ、不安やうつ症状、不眠を和らげ、全体的な体調、体力、柔軟性を向上させることが示されています。
これは「アメリカ国立補完統合衛生センター（NCCIH）」という機関が調査した内容です。（英語のサイトですが…）
ちなみにこの機関は厚生労働省同様西洋医学と東洋医学を合わせて健康を維持することを目的とする調査機関で、日本の厚生労働省の活動と近いものがあります。
つまり様々な健康的な効果があるエクササイズとして認められつつあるということです。
ヨガを行うことで直ちに病気やケガが治るということではないですが、少なくとも健康維持のために生活に取り入れる人が多く、その効果を実感している人も多いということです。
厚生労働省も認めたヨガの効果
日本の厚生労働省やアメリカの民間機関など、様々な組織がその有用性を示唆しています。
もちろんこれは生活の中に呼吸法や運動の一環といて取り入れると健康にいい影響があるだろう、というものです。
ヨガ・ピラティスなどはおしゃれなだけで何の意味もないのに…と
揶揄する人がいますがそれは誤りと言えるでしょう。
しっかりとした呼吸法や運動方法を学べば身体能力の改善に効果がありそうです。
※もちろんヨガは健康の補助となる運動なので、必ずしもヨガを行うことで病気が治るというデータはございません。普段の食事、睡眠、水分補給などを当然行ったうえで適度な運動が大切です。ヨガはあくまでその選択肢としてお楽しみください。
- 体力に自信がなく長時間のランニングに抵抗がある方
- 自宅で簡単に実施できる運動を探している方
- 運動することでストレス解消を望んでいる方
このような方はヨガを学ぶと楽しく運動ができるかもしれません。
最近はオンラインサービスも増えてきています。
特に無料体験なども人気なので、試しに始めてみてもいいかもしれませんね。
初めての方は特に専門のトレーナーから学んだ方が良いでしょう。
難しいな、やりにくいなと感じてしまうと効果も得られずに挫折する要因にもなりますからね。
せっかく今はオンラインの無料体験も充実しているので試すのにちょうどよさそうです。
早速旦那を説得してきますｗ
